近年来，随着远程办公和在线会议的增多，越来越多的人开始关注自己的双下巴问题，因为他们有更多机会凸显自己的脸部。

双下巴会严重影响你的外貌，让你看起来比同龄人大，比同龄人老。

本文将详细介绍双下巴的成因、如何改善双下巴，甚至如何通过美容疗法治疗双下巴。

双下巴的主要成因

双下巴的主要成因包括以下因素

衰老的影响

随着年龄的增长，皮肤松弛，脂肪堆积。 随着年龄的增长，骨密度降低，面部骨骼萎缩，无法支撑上层肌肉、皮下脂肪和皮肤。 此外，皮下脂肪会迁移和下垂，容易堆积在面部线条周围。

面部肌肉的衰弱也会影响双下巴的形成。 随着面部表情肌的减弱，其支撑皮下脂肪和皮肤的能力也会减弱，从而导致下垂。 尤其是近年来，面具化的生活方式减少了使用面部肌肉的机会，肌肉的衰弱往往会加速。

与生活方式的关系

近年来，因长时间使用智能手机而导致的 “手机脸 ”成为热门话题。 据说这种现象是由于长时间前倾看智能手机导致面部和颈部下垂造成的。

然而，目前还没有科学证据证实这种 “手机脸 ”与双下巴之间存在直接因果关系，“阅读脸 ”一词也不存在，尽管长时间阅读时也会采用同样的姿势。

另一方面，不良的饮食习惯也会对双下巴的形成产生重大影响。 尤其是摄入过多的盐分会破坏体内的水分平衡，导致脸部浮肿。 高脂肪饮食也会促进皮下脂肪的堆积。

健康饮食的要点如下

重新审视你的饮食

  • 均衡摄入蔬菜、蛋白质和碳水化合物（蔬菜约占总量的 1/2）。
  • 避免油腻食物，如油炸食品。
  • 选择硬度适中的食物并细嚼慢咽。
  • 选择硬度适中的食物并细嚼慢咽。
  • 食用富含纤维的海藻和根茎类蔬菜。
  • 每餐都要摄入优质蛋白质（鱼、海鲜、家禽、豆制品等）。

如何进食

  • 充分咀嚼食物，每餐吃 30 口左右。
  • 吃足八分饱。
  • 至少在睡前三小时吃完最后一餐。
  • 避免匆忙进食，慢慢来。
  • 吃一顿丰盛的早餐，促进新陈代谢。
  • 一日三餐定时定量。

盐和液体管理

  • 每天的食盐摄入量应低于 6 克。
  • 避免在饭后 30 分钟左右喝水。
  • 适量避免冷饮。
  • 避免过量饮酒。
  • 主要喝热饮，并经常喝水。
  • 多喝能有效防止肿胀的花草茶。

这些饮食变化不仅能有效防止浮肿和脂肪堆积，还能保持全身健康。 特别是，规律的饮食会刺激身体的新陈代谢，有助于防止多余脂肪的堆积。

其他因素

天生下巴小的人往往会有双下巴。 这是因为从颈部到下巴尖的距离较短，即使人稍稍俯身也容易看到双下巴。

口呼吸也会影响面部结构的发育，造成双下巴。

双下巴的类型和特征

根据双下巴的症状和成因，主要有三种类型。 每种类型都有不同的特点，因此了解自己属于哪种类型，有助于选择更有效的治疗方法。

脂肪型

这种类型主要是由皮下脂肪堆积引起的。 其特点是摸上去柔软丰满。 如果轻轻抠下巴下方，就能看到柔软的脂肪层。

它主要出现在体重普遍增加的同时，而且多发于年轻群体。 这种类型的下巴可以在一定程度上得到改善，方法是在健康减肥的同时努力改善下巴。

下垂型

主要是由于老化和肌肉无力造成的皮肤松弛。 其特点是皮肤松弛下垂，表现为皱巴巴的双下巴。 触摸时能感觉到一层薄薄的皮肤，面部肌肉的衰弱也是主要原因。

双下巴会随着年龄的增长而加重，晚上比早上更明显。

综合型

最常见的类型，由脂肪堆积和下垂共同引起。 症状会随着年龄的增长而加重，脂肪堆积也不均匀。

它还具有明显的季节和身体变化特征。 对于综合型双下巴，建议从改善生活方式入手，逐步采取综合对策。

改善双下巴的方法

有效的运动习惯

有氧运动具有促进血液循环和燃烧全身脂肪的效果；建议每天步行或轻度慢跑 30 分钟左右。

日常生活中走楼梯和骑自行车上班也很有效。 早晨锻炼最有效，但要在可以坚持的时间开始。

通过美容治疗改善

根据双下巴的原因和程度，可以选择医学美容疗法来改善。 有多种治疗方法可供选择，从非侵入性治疗到手术治疗，不一而足。 要找到适合您的方法，向专家咨询非常重要。

我们会根据您的情况提供最佳治疗方法。

如果下垂是主要原因，可以选择拉皮手术；如果下垂和脂肪都是原因，可以选择拉皮+吸脂相结合的方法，以获得更有效的改善。

*什么是拉皮术？
拉皮手术是将松弛的皮肤拉回原位的手术。 效果就像在镜子前用手将脸颊向上抬起一样，而且效果可持续数年。 此外，拉皮手术的效果持久，让你看起来比实际年龄更年轻。

其他典型的治疗方法包括，

吸脂术是用一根称为套管的细管直接抽取下巴下多余的脂肪。 众所周知，这是一种治疗脂肪型双下巴的有效方法。

玻尿酸注射是一种通过重塑下巴来改善双下巴的治疗方法。 它对小下巴造成的双下巴尤其有效。

高密度聚焦超声波治疗，又称 HIFU，是一种利用超声波热能收紧皮肤的非侵入性治疗方法。 它适用于下垂引起的双下巴，恢复期较短。

结论

要改善双下巴，重要的是了解原因并选择适当的措施。 明智的做法是从改变生活方式开始，必要时再考虑专业护理。

虽然不能指望马上就有显著的变化，但只要掌握正确的知识并持续护理，就一定能走上改善之路。 日常小习惯的积累可以带来大改变。

从适合自己的方法开始，并能毫无困难地坚持下去。 如果您需要专业建议，建议您咨询医生。 正确的诊断和建议的治疗方法可以带来更有效的改善。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。从事美容外科工作 20 多年，擅长双眼皮治疗、眼睑下垂治疗、倒睫治疗、上提治疗。