很多人都在询问腋臭的治疗方法，但腋臭很难靠自身完全治愈，因为这取决于个人的遗传基因。 不过，不动手术也可以自行减轻腋臭。 本博客将详细介绍自行改善腋臭的具体方法。 了解如何通过改变生活方式和使用适当的产品来有效控制异味问题。

如何自行减轻腋臭

首先，自行减轻腋臭的方法主要对轻度患者有效。 对于中度以上的病例，仅靠这些措施往往不够有效。 下面是一些针对轻度腋臭患者的具体措施。

如何自行减轻腋臭：永久脱毛

最有效的方法之一是在医疗机构进行永久性腋毛脱除。 虽然严格来说这不是 “自助”，但在医疗帮助下，这种方法非常有效。 医疗机构使用的翠绿宝石激光能以高热量破坏毛囊，但这种热量也会影响并部分破坏位于毛囊附近的大汗腺。 这会降低汗腺的功能，减少出汗。

此外，通过永久脱毛去除腋毛还能减少皮肤表面细菌的滋生。 有了毛发，汗液和皮脂就很容易附着在毛发上，形成细菌很容易繁殖的环境，而脱毛就可以防止这种情况。 因此，致臭细菌的活动受到抑制，腋臭就会减少。

因此，通过医学激光治疗永久性去除腋毛，可以减少大汗腺的活动，防止细菌滋生，从而有助于改善腋毛。

如何自行减轻腋臭：经常擦汗

出汗后很难立即感觉到腋臭，因为腋臭是汗液与体表的细菌发生反应而产生的。 当分泌腺分泌的汗液（分泌汗液）与体表的细菌和肾上腺分泌的汗液（肾上腺汗液）混合时，就会产生独特的气味。 因此，经常擦汗对预防腋臭非常有效。 在实践中，只要携带抗菌湿巾或除臭片并按需使用，就能轻松做到这一点。

如何自行减轻腋臭：使用含银离子的止汗剂

含有银离子（Ag+）的止汗剂因其强大的抗菌特性而被广泛认为是减少腋臭的有效方法。 银离子与细菌细胞膜结合，通过改变细菌细胞膜的渗透性来杀死细菌。 这种作用可减少皮肤表面的细菌数量，防止汗液分解。 因此，腋下异味的产生就会减少。

市场上有许多含银离子的止汗剂，其形式多种多样，包括喷雾、乳液和棒状。 您可以根据自己的生活方式和喜好选择最适合自己的产品，方便使用。

如何自行减轻腋窝气味：不要有压力

许多研究都证实了压力对腋臭的影响。 特别是，自律神经系统在压力增加大汗腺排汗的机制中起着重要作用。 具体来说，据观察，压力会激活交感神经系统，进而促进汗腺活动。

多项研究表明，情绪压力会增加汗腺出汗。 例如，一项研究报告称，当压力过大时，大汗腺活动明显增加，导致腋下气味加重。 由此可见，压力管理是减少出汗的重要措施。

放松、运动和充足的睡眠，如瑜伽、冥想和深呼吸，都有助于缓解压力。 抽出时间从事业余爱好和愉快的活动也能减轻日常压力，有助于稳定情绪。

如何自行减轻腋臭：每天洗澡，保持身体清洁

预防腋臭的第一步，也是最基本、最重要的一步，就是保持身体清洁。 每天淋浴或洗澡一次对保持全身清洁至关重要。 尤其重要的是，要仔细清洗腋下、乳头周围和阴部等大汗腺集中的地方。 这样可以防止汗液、皮脂和细菌的滋生，有效去除异味产生的原因。

除淋浴外，还建议沐浴。 浸泡在浴缸中可以促进全身血液循环，打开毛孔，清除深层污垢。 此外，泡澡还有放松和减轻压力的作用，可以间接减少出汗。

如何自行减轻腋臭：改善饮食

据报道，辛辣食物、香料、大蒜和洋葱等食物会增加大汗腺的活动。 这些食物中的化合物会在体内代谢，产生致臭物质，通过汗液排出体外时可能会产生特殊气味。 避免摄入这类食物可能有助于减少腋臭。

喝足够的水也被认为可以稀释汗液中的成分，减少异味。

如何自行减轻腋臭：选择天然衣物

衣物材料的选择对于减少腋臭也很重要。 有证据表明，棉质衣物比尼龙等合成织物更能有效减少腋臭。 棉花是一种天然材料，具有良好的透气性和吸湿性。 这些特性使其能够迅速吸收汗水并变干，从而提供一个细菌不易滋生的环境。

而尼龙是一种合成纤维，透气性较差，排汗能力有限。 尼龙容易吸附汗水，形成有利于细菌滋生的环境，从而使其更容易产生异味。 研究表明，涤纶和尼龙等合成织物比棉质织物更容易滋生细菌。 特别是涤纶，它往往会保留导致异味的化学物质和酸性物质，从而产生异味。

相比之下，棉花能有效吸收这些化学物质，减少异味。 因此，选择棉、亚麻和竹子等天然材料制成的衣服有助于吸收和干燥汗液，减少细菌滋生。

因此，选择棉质和其他天然材料制成的衣服有助于减少腋臭。

如何自行减轻腋臭：避免饮酒和吸烟

目前还没有明确的证据表明喝酒或吸烟会直接增加大汗腺的活动。 但是，通过对自主神经系统的影响，这些行为可能会间接促进出汗，从而导致体味加重。

酒精会扩张血管，促进出汗。 过量饮酒会导致全身出汗增多，从而使腋臭更加严重。

吸烟也会刺激交感神经系统，促进肾上腺素的释放。 这也会导致出汗增多。

避免饮酒和吸烟可以平衡自律神经系统，减少过度出汗，从而减轻腋臭。

结论

虽然由于遗传因素的影响，腋臭不可能完全根治，但采取适当的措施还是可以控制腋臭的。

本文介绍了日常生活中可用于治疗轻度腋臭的具体补救措施。 通过采取这些措施，你可以期望减轻蛛网膜的异味。 其中，使用医用激光去除腋下的毛发是最有效、最值得推荐的措施之一。

但是，如果在尝试了这些措施后，腋臭仍然困扰着您，我们建议您考虑使用 View Hot 治疗腋臭。 View Hot 治疗大约需要 30 分钟，能有效改善腋毛症状。 此外，它是一种温和的方法，治疗后对日常生活没有任何限制。

我们希望这篇博文能为腋臭患者提供有用的信息，帮助他们减轻困扰。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。从事美容外科工作 20 多年，擅长双眼皮治疗、眼睑下垂治疗、倒睫治疗、上提治疗。共有10,000 多人接受了腋下多汗症治疗。