很多人都会遇到 “节食也瘦不下来”、“想让脸部线条更清晰” 等与瘦脸有关的问题。 很多人都很在意自己的脸部，因为脸部对整个体型的印象有很大影响。 然而，与一般的节食不同，瘦脸也是一个难以准确定位和采取措施的领域。

本文将详细介绍脸部减肥难的原因、瘦脸难的原因以及有效的对策。

为什么只有脸部难以减肥？

脸部难以减肥的主要原因包括

遗传因素

遗传因素是脸部减肥难的主要原因之一。 每个人生来就有不同的骨骼结构和发胖倾向，这些都受到遗传因素的影响。 如果你的家族中有人拥有相似的面部特征，那么这可能与遗传因素有关。

不过，即使存在遗传因素，也可以通过适当的护理和治疗来改善面部轮廓。

浮肿和水肿的影响

面部浮肿是由于组织血管中的水分过度积聚造成的。 正常情况下，这些水分会被血管和淋巴管重新吸收，但盐分摄入过多、血液循环不畅、缺乏运动、压力过大和睡眠不足等因素都会降低血管和淋巴管的重新吸收功能，从而导致浮肿。

其中，盐分摄入过多是导致体内水分失衡的主要原因。 长时间伏案工作或使用智能手机造成的姿势不良也会阻碍面部周围的血液循环，导致浮肿。

肌肉萎缩的影响

脸部有各种面部肌肉，它们在支撑皮肤和脂肪方面发挥着重要作用。 然而，随着年龄增长或缺乏锻炼，这些肌肉会逐渐变弱，皮肤也会随之下垂，从而导致脸部看起来变大。

由于蒙面生活方式导致使用面部肌肉的机会减少，以及饮食越来越软导致咀嚼能力下降，面部肌肉尤其容易退化。

与生活方式的关系

面部减肥困难的背后，是不均衡的饮食和不规律的生活节奏导致的脂肪堆积，以及缺乏运动和压力导致的新陈代谢减慢。 尤其是过度的压力会扰乱自律神经系统的平衡，使身体更容易浮肿。

由于这些因素都会影响面部线条，因此审视日常生活习惯是瘦脸的捷径。

与年龄有关的变化

随着年龄的增长，面部肌肉会自然退化。 此外，支撑皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白等成分也会减少，使皮肤更容易松弛。 这些因素结合在一起，就会造成面部线条模糊和脸部变大。

在下面的章节中，我们将为您介绍可以在家采取的具体措施。

自己可以采取的瘦脸措施

日常护理对瘦脸很重要。 以下是一些可以在家采取的有效措施。

改变生活方式，预防浮肿

要预防和改善浮肿，必须注意以下生活习惯。

  • 适量运动：散步和伸展运动，促进血液循环。
  • 充足的睡眠：这是体内液体平衡的重要时间。
  • 正确姿势：伏案工作时要经常纠正姿势。
  • 减轻压力：轻度运动和业余爱好有助于平衡自律神经系统。

减少盐的摄入也很重要。 使用清淡的调味品，注意食用含钾高的食物，避免体内水分过多。

改善饮食的要点

以下是脸部减肥的有效饮食要点：

  • 减少盐的摄入量。
  • 适量饮水（每天约 1.2 升）。
  • 多吃富含钾的食物。
  • 饮食均衡。

尤其要注意盐的过量摄入。 尽量保持清淡口味，努力防止浮肿。

可靠的美容瘦脸方法

如果仅靠自我保健还不够，可以选择美容治疗。 以下是一些有效的治疗方法。

肉毒素注射瘦脸的小脸效果
肉毒素注射瘦脸是一种将肉毒杆菌毒素直接注射到造成下颚肥大的肌肉的治疗方法。 该疗法采用了本公司自创的高浓度注射法，可实现更可靠的小脸效果。 治疗时间约为一分钟，通过放松下颌角肌肉，可以达到自然的小脸效果。

推荐给以下人群

  • 担心下颚发达的人。
  • 希望脸型更尖、更小。
  • 有咬牙或磨牙症状。

治疗只需注射，恢复期期非常短。 大约两周后就能感觉到效果，继续定期治疗可望获得更长期的效果。

面部吸脂，轮廓更清晰。

面部吸脂术适用于脸颊和下巴脂肪较多的人。 通过直接去除脂肪细胞，可以达到明显的瘦脸效果。

治疗特点

  • 效果可靠。
  • 不易反弹。
  • 可精确去除脂肪。

治疗后会有短暂的肿胀，但大约 10 天后就会消退。

HIFU 治疗给人更紧致的印象

HIFU 治疗利用超声波能量直达皮肤深层：通过照射直达 SMAS（浅筋膜）的超声波，可以提升 SMAS（浅筋膜），这在以前只能通过手术来实现，从而达到有效的提升效果。

治疗优势：
无需开刀即可达到紧致效果。
几乎无需停工。
效果自然。

治疗后可立即感觉到效果，并在两个月左右的时间内逐渐增强。

如何选择治疗方法以及疗效的持续时间

每种治疗方法都有自己的特点，最合适的治疗方法取决于您所关注的问题和期望的效果。 在某些情况下，可以将几种治疗方法结合使用，以达到更高的效果。

[想了解更多信息的患者】
诊所会根据每个人的意愿和关注点，为他们提供最佳的治疗方案。 如果您对瘦脸有任何疑问，请随时先咨询我们。 我们经验丰富的医生会为您提供详细的咨询。

常见问题

问 1: 为什么我的体重减轻了，但脸部却瘦不下来？

答 1：与身体其他部位相比，面部脂肪的新陈代谢较慢，肌肉量也较少，因此很难通过正常节食来减肥。 浮肿和肌肉萎缩也会导致脸部消瘦。

问 2：脸胖的人有什么特点？

答 2：除了遗传因素外，生活习惯也会产生影响，如摄入过多盐分和糖分、缺乏运动、睡眠不足和压力过大。 姿势不正确和不经常使用面部肌肉的人也容易脸胖。

结论

瘦脸涉及很多因素。 首先，应有意识地进行日常自我保健，为了达到更可靠的效果，应考虑美容医疗。

如果您特别考虑美容治疗，我们建议您向经验丰富的医生进行详细咨询。 找到最适合自己的治疗方法，就能实现理想的小脸。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。从事美容外科工作 20 多年，擅长双眼皮治疗、眼睑下垂治疗、倒睫治疗、上提治疗。