许多人对头发稀疏和白发存在误解。 其中一个例子就是 “白发人不会头发稀疏 “的理论。 虽然这种说法听起来似是而非，但事实上并没有医学证据证明这一点。 白发和头发稀疏之间并没有明确的联系，白发人也有可能出现头发稀疏的情况。

本文详细解释了决定头发颜色的黑色素细胞的功能，以及白发的原因和机制。 文章还解释了如何预防白发，以及为什么白发与头发稀疏无关。

头发为什么会有颜色

头发是由黑色素颜料染成的。 黑色素由毛囊（发根）中称为黑色素细胞的色素细胞产生。 黑色素细胞由位于毛囊毛乳头附近的黑色素细胞干细胞分化而来，在头发生长阶段产生黑色素。 黑色素与头发中的角蛋白结合，决定了头发的颜色。

黑色素的类型

决定头发颜色的黑色素有两种类型

黑色素：产生黑色至棕色色素。 黑色素含量越高，头发颜色越深。

红黑色素：产生黄色到红色的色素。 黑色素含量越高，头发颜色越红或越金黄。

种族差异

由于黑色素细胞产生的黑色素和嗜黑色素的比例不同，不同人种的发色也不同。

非洲人后裔：非洲人后裔的头发通常非常黑。 这是因为黑色素细胞会产生大量的黑素。 高含量的黑色素使头发非常黑，还能保护头皮免受紫外线辐射。

欧洲人后裔：欧洲人后裔的头发颜色多种多样。 这是因为 eumelanin 和 pheomelanin 之间的平衡不同。 金色头发的人有较多的嗜黑素而较少的黑素，这使得他们的头发颜色较浅。 而棕色或黑色头发的人则具有较高比例的黑色素。

亚洲人后裔：亚洲人后裔的头发通常为深棕色至黑色。 这是因为黑色素含量较高。 不过，与欧洲人后裔相比，他们产生的嗜黑素较少，因此头发颜色较深。

导致白发的因素

当决定头发颜色的黑色素生成减少或停止时，就会出现白发。 当黑色素生成停止时，头发就会失去颜色，变成灰色。 这一过程涉及以下因素。

老化

随着年龄的增长，黑色素细胞功能减退，黑色素生成减少。

遗传

遗传因素会影响黑色素的生成，从而导致头发早白。

活性氧

黑色素细胞（色素细胞）在毛囊中的存留时间超过 10 年，当它们积极为头发提供色素时，会产生大量活性氧。 随着年龄的增长，清除这些活性氧的能力会下降，而黑色素细胞本身产生的活性氧会对黑色素细胞造成损害，降低其功能。 这种情况会随着年龄、压力和吸烟而增加。

营养缺乏

缺乏某些营养素，如维生素 B12 和铁，也会影响黑色素的生成。

白发的形成机制

白发的形成主要是由于生长期黑色素细胞功能下降所致。 可能导致黑色素细胞功能下降的因素包括

干细胞耗竭

当黑色素细胞干细胞减少或因衰老而出现功能障碍时，新的黑色素细胞就不再供应。

细胞凋亡

黑色素细胞可能会因程序性细胞死亡（凋亡）而自行消失。 有人认为，如果活性氧积累，黑色素细胞本身就会选择凋亡，作为对癌症风险的一种防御反应。

DNA 损伤

紫外线辐射或化学物质造成的 DNA 损伤会干扰黑色素细胞的功能。

头发稀疏的机理

造成头发稀疏的机制与白发完全不同。 女性头发稀疏的主要原因是遗传因素、女性荷尔蒙过低和营养缺乏。 女性头发稀疏往往是整体变细，这也不同于白发的发展模式，是由于不同的起源机制造成的。

白发与头发稀疏之间的关系

正如我们已经讨论过的，白发和头发稀疏的起源机制各不相同。 因此，白发人不会出现头发稀疏的说法是不正确的。 事实上，很多白发人确实会出现头发稀疏的情况。 例如，衰老会导致白发增加，同时也会导致头发稀疏。 这是因为衰老会影响这两种现象。

吸烟与白发之间的关系

研究表明，吸烟会影响白发的增加。

氧化应激和 DNA 损伤

吸烟会增加体内的活性氧（自由基），从而损伤黑色素细胞（头发色素细胞），减少黑色素的生成。 这会增加头发变白的可能性。

血流量减少

吸烟会减少血流量，从而抑制对毛囊的营养供应。 毛囊中含有黑色素细胞，如果它们的功能因缺乏营养而受损，白发就会增加。

遗传因素

一些研究表明，某些基因变异与吸烟有关，这可能会影响黑色素细胞的功能。 例如，MC1R 基因突变与头发色素沉着有关，据报道，有这种突变的吸烟者患白发的风险会增加。

基于这些研究，人们普遍认为吸烟会促进白发的形成。

吸烟以外导致白发的因素！

除吸烟外，还有其他一些因素也会导致白发。 以下是有明确证据显示的主要因素。

遗传因素

白发的形成受遗传的影响很大。 研究表明，某些基因与白发的早期发展有关。 例如，IRF4 基因参与黑色素的生成，该基因突变会影响白发的形成。

紫外线辐射

紫外线（UV）辐射会损害头发和皮肤。 紫外线辐射会对毛囊中的黑色素细胞造成损害，减少黑色素的生成，从而导致白发。 这是由于活性氧（ROS）的产生增加，导致氧化应激。 研究表明，这种氧化应激会损伤黑色素细胞，导致黑色素生成减少。

营养缺乏

缺乏某些营养素也会导致白发。 缺乏维生素 B12、维生素 D、铜和锌会导致黑色素生成减少，从而导致白发。 例如，缺乏维生素 B12 会降低黑色素细胞的功能，从而导致白发。

氧化应激

氧化应激会损伤细胞，降低黑色素细胞的功能。 活性氧（ROS）产生过多会导致黑色素细胞凋亡，从而导致白发。 环境污染、接触有害化学物质、吸烟和紫外线辐射等外部因素都可能导致氧化应激增加。

自身免疫性疾病

自身免疫性疾病也与白发的形成有关。 例如，在斑秃等自身免疫性疾病中，自身免疫反应会攻击黑色素细胞，从而导致白发。

荷尔蒙变化

荷尔蒙平衡的变化也会影响白发的形成。 尤其是甲状腺激素异常（甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进症）会影响头发中的色素细胞，导致白发。

这些因素中的每一个都可能单独导致白发，或者几个因素相互作用导致白发。

白发的生长模式

白发的生长模式因人而异，但一般来说，男性和女性的白发生长模式往往不同。 男性的白发通常从太阳穴和鬓角开始，逐渐向头顶和后脑勺蔓延。 而女性则往往从发际线开始变白，然后逐渐扩散到顶叶、颞叶和枕部。

如何预防白发

可以采取几项重要措施来预防白发。 首先，戒烟和防紫外线非常有效。 吸烟会增加体内的活性氧，从而损害黑色素细胞（色素细胞），因此戒烟有助于预防白发。 此外，还建议保护头发免受紫外线的伤害，确保头皮每天不被阳光直射，因为紫外线会导致黑色素细胞功能减退。

此外，维生素 B5（泛酸钙）是头发生长和新陈代谢所必需的，在小鼠实验中已被证明可以预防白发。 这种维生素有助于维持头发色素沉着的细胞功能。 重要的是要保持均衡饮食，积极摄入含有维生素 B5 的食物（如全谷物、鸡蛋、鱼）和补充剂。

维生素 B12 和铁的摄入也能有效预防白发。 这些营养素有助于黑色素的生成，支持头发中的色素细胞。 从食物和营养补充剂中摄取足够的维生素和矿物质有助于保持头发健康，减缓白发的发展。

压力管理也是预防白发的关键。 压力会破坏荷尔蒙平衡，促进白发。 做放松的瑜伽和适度的运动有助于减轻压力，保持头发健康。

以下小贴士有助于减缓白发的进展

戒烟：减少活性氧的产生，保持细胞健康。

防紫外线：使用遮阳伞和帽子，保护头发免受紫外线侵害。

营养均衡的饮食：多吃富含维生素 B5、B12 和铁的食物。

适量运动和充足睡眠：保持身体健康，减轻压力。

通过采取这些预防措施，可以有效延缓白发的发展。

结论

白发人不稀疏 “是一个神话，白发与头发稀疏之间没有直接联系。 白发主要是由黑色素细胞功能减退引起的。 而头发稀疏则主要是由遗传因素和荷尔蒙波动（尤其是女性荷尔蒙减少）引起的。 这些现象基于不同的机制，没有理由说白发不会导致头发稀疏。

戒烟和防紫外线对预防白发至关重要。 确保均衡饮食和摄入充足的营养物质也很重要，如维生素 B5、B12 和铁。 除此之外，压力管理也有助于减缓白发的发展。

如果无法从饮食中摄取足够的维生素，可以考虑使用营养补充剂。 这有助于弥补营养不足，保持头发健康。

总之，预防白发和头发稀疏需要全面的保健。 只要在日常生活中采取这些措施，就有望保持头发健康，有效延缓白发和头发稀疏的进展。

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。已累计治疗了50,000多例头发稀疏病例。除了女性头发稀疏治疗外，还擅长抗衰老和皮肤护理治疗。